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ALLENATI PER RAGGIUNGERE I TUOI OBIETTIVI!

sport & mental coaching

IL METODO CB TRAINING BY CRISTIAN BERTOLANI

Il metodo CB Training è un sistema di cura dell’atleta a 360° che tocca diversi aspetti preparatori delle “abilità” che possono portare alla Peak Performance e soprattutto al benessere psico-fisico.

Questi sono i servizi che ti posso offrire:

  • Coaching personalizzati per sport di endurance: ciclismo, triathlon, para-triathlon, podismo
  • Coaching sulle tecniche respiratorie
  • Posizionamento biomeccanico
  • Test di valutazione incrementale

Coaching personalizzati per sport di endurance: ciclismo, triathlon, para-triathlon, podismo

Se vuoi ottenere la miglior versione di te stesso, ti potrò seguire passo-passo fino al raggiungimento degli obiettivi che andremo a definire insieme. La mia esperienza personale, l’esperienza fatta negli anni di coaching ad atleti dalle esigenze più diverse, oltre agli studi, alla continua voglia di indagare, curiosare, capire ed escogitare, mi permetteranno di seguirti al meglio dandoti sempre stimoli nuovi indispensabili per evolvere come atleta ed ancor di più come persona.    

Coaching sulle tecniche respiratorie

La respirazione è uno degli elementi fondamentali che permettono al corpo umano di funzionare e spesso viene data per scontata. Invece è una componente fondamentale della performance, oltre che del benessere psico-fisico. Imparare a respirare, allenare la respirazione e l’apparato respiratorio, prendere CONSAPEVOLEZZA del nostro respiro e delle sue possibilità ti catapulterà in una dimensione impensabile, se non trattata nello specifico. Con me potrai raggiungere livelli prestazionali superiori alla media, semplicemente applicando determinate tecniche.

Posizionamento Biomeccanico

Il posizionamento biomeccanico porta il ciclista ad ottenere la migliore sinergia tra il suo corpo ed il mezzo meccanico “bicicletta”. Nel nostro centro vengono elaborati una serie di dati e valutazioni. Si partirà dal capire le tue esigenze soggettive, verranno valutate le tue necessità personali, la tua storicità sportiva, le tue caratteristiche e le eventuali problematiche. Elaborando tutti i dati raccolti insieme ad una attenta valutazione antropometrica si procede con lo sviluppo della Bioposition ideale.

La complessità di questa scienza applicata alla postura in bici deriva dal fatto di dover considerare leggi meccaniche, che definiscono il miglior compromesso di abbinamento tra il moto, le forze che lo generano e regolano, su un sistema così articolato com’è il corpo dell’essere umano. Nell’uomo è anche indispensabile considerare altri aspetti soggettivi ed aggiuntivi che influenzano la posizione ideale.

Test di valutazione funzionale

Da me potrai eseguire Test massimali, submassimali e di prestazioni anaerobiche attraverso strumenti avanzati.

Esistono vari tipi di test di valutazione funzionale, da eseguire in base ai differenti sport e in relazione alle discipline. La finalità del test ci potrà servire per diversi motivi:

  • Valutare lo stato di forma
  • Stilare il programma di allenamento
  • Valutare gli effetti dell’allenamento

La valutazione funzionale consente di programmare l’allenamento in maniera esatta, bilanciando adeguatamente i carichi di lavoro, al fine di ottimizzare la prestazione atletica nell’arco del periodo agonistico programmato, evitando eventuali cali di performance oppure rischi di super-allenamento. Per l’atleta amatoriale non agonista la valutazione funzionale consente di dosare i carichi di allenamento, finalizzandolo al conseguimento di eventuali risultati specifici come per esempio:

  • Perdita di peso
  • Miglioramento della performance cardiorespiratoria
  • Aumento della massa muscolare a discapito della massa grassa

Quando eseguirlo? Il test di valutazione funzionale dovrebbe essere eseguito all’inizio della fase di preparazione atletica o alla ripresa dell’attività sportiva dopo un periodo di interruzione, per esempio dopo la pausa estiva. È opportuno, poi, che la valutazione funzionale sia ripetuta durante la stagione sportiva per controllare gli effetti dell’allenamento.

Vuoi ottenere la miglior versione di te stesso?

Contattami! La mia mail è cristian@newbike.it oppure telefonicamente allo 0522 985147 – 339 1485500

CHI E’ CRISTIAN BERTOLANI?

Cristian Bertolani inizia la sua attività in bici a 12 anni per caso ed entra presto nelle giovanili del team ciclistico Giacobazzi. Affiancato alla passione della bici pratica orienteering ed ancora minorenne vince il campionato italiano, per ben tre volte.

 A 21 anni inizia l’avventura nella MTB nella squadra di Roberto Reverberi, la Navigare (satellite della squadra professionistica ndr), e successivamente passa al Team Orlandi per partecipare a gran fondo su strada come amatore e contemporaneamente, come dilettante, rientra nelle file della Giacobazzi.

Parallelamente agli sports di resistenza ha sempre affiancato la sua passione per le 2 ruote a motore e nel 1995 esce vittorioso dal Rally Raid del Sahara, prestazione che gli apre le porte al mondo dei 4 x 4.

Nel 1996 con il pilota Giampaolo Giusti, partecipa al Camel Trophy in Borneo rappresentando il Team Italy. Nel 1998 ritorna a correre in mtb come amatore e nel 2003 apre il negozio New Motor Bike a Scandiano, continuando a correre a livello amatoriale sia in mtb che bici da strada, per essere in grado di capire e soddisfare le esigenze dei ciclisti orbitanti intorno al negozio. La passione per il Triathlon arriva in seguito e nel 2015 Cristian inizia ad affrontare anche Triathlon più impegnativi per arrivare ai Triathlon Xtreme, competizioni di ultradistanza con dislivelli impegnativi.

 

Queste le gare alle quali Cristian ha partecipato negli ultimi anni:

2016 Inferno Triathlon, Elbaman

2017 Ironman Cervia, XScanno 

2018 Ironman Cervia e Livigno Icon (gara quest’ultima non terminata)

2019 Luglio X-Scanno (secondo di categoria, accedendo di diritto alla finale del circuito XTerra a Maui), agosto Livigno Icon (tempo: 18.54h), settembre Ironman Cervia (tempo: 10.25h) e fine ottobre Xterra (tempo: 3.37h)

Formazione:

Quando nel 2003 apre il negozio, parallelamente inizia la sua attività di Biomeccanico e Trainer affiancando Giovanni Camorani ed adottando il sistema Born to Run. Dal 2009 inizia anche ad interessarsi agli allenamenti mentali e a tutto ciò che integra l’allenamento fisico finalizzato al miglioramento della prestazione. Nel 2017 completa la formazione di Master in Coaching diventando Mental Coach Sports Specialist

Perché affidarsi a me?

In qualità di Coach metto a disposizione delle persone, le mie competenze legate ad una ricca e continua formazione ed anche le mie esperienze dirette in ambiti sportivi diversissimi fra loro.

Gli sports di endurance estremo sono quelli nei quali mi cimento tutt’ora, perché trovo che per accompagnare, seguire e guidare gli atleti/e che si affidano a me, sia indispensabile riuscire a vivere e percepire in prima persona, le sensazioni, le difficoltà, le emozioni ed i cambiamenti che si incontrano durante un percorso di preparazione; sarei come uno chef che prepara piatti meravigliosi senza assaggiarli… Come potrebbe essere il loro sapore?

Oltre ad aver praticato diverse discipline sportive ho dedicato gli ultimi miei 20 anni allo studio ed allo sviluppo di tutti gli aspetti che portano ad un miglioramento della prestazione e soprattutto ad un miglioramento di noi stessi. Nonostante questo non mi sento arrivato, continuo con la mia formazione in modo costante: studio, provo, analizzo, invento, cambio, cerco, riparto… La mia curiosità e la mia voglia di sapere non è mai sazia.

Dal 2014 ho iniziato a coniugare la preparazione mentale alla preparazione fisica con l’obiettivo di estrarre da ogni persona la miglior versione di se stessa.

Passione, coerenza e congruenza sono tra i valori fondamentali che guidano le mie azioni, scelte e decisioni. Non lascio nulla al caso ed adoro lavorare con coloro che decidono di investire su se stessi per migliorare la propria vita, per raggiungere risultati sportivi importanti e per ottimizzare la gestione del proprio tempo.

In sostanza insieme potremo intraprendere un percorso che ci porterà là dove desideri veramente arrivare, generando motivazione, pensieri utili ed azioni utili. Le imprese più sfidanti sono quelle che preferisco e sono quelle che portano ad un miglioramento VERO, quelle che ci permettono di essere domani migliori di oggi.

Per questo cerco di essere in prima persona esempio di cambiamento con amore, passione, forza, coraggio e costanza cercando di ispirare e illuminare quante più persone possibile.

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